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2016-10-17

自分にときめく術 ~お風呂タイムは自分タイム!~

夫婦ときめく専門家 「あみ」こと菅 朱弥です

自分にときめく術
前回は「自分ハグ」を紹介しました

自分ハグ
その言葉を読んだとき、自分で自分をハグするなんて
「どこで?」
「恥ずかしいやん!」
となりませんでしたか?

これ私の事なのですが、
ハグしたい気持ちになっても
家族がいたり、することに
追われたりで
タイミングを逃しがちだったのです。

そんな中、私の自己肯定感の低さに、友人のカウンセラーが教えてくれたこと

それは、お風呂場で湯船につかりながら自分の体を包むということ

その場ではすぐにできなくても、夜 一人でお風呂に入って自分ハグをする

お風呂って 湯船につかる時「ハ~」ってなるじゃないですか
それって交感神経から副交感神経にチェンジしてリラックスモードに入るのです。
それを知っていたので、心を包むの場所として最適かもと思いました。

そして友人はさらにお風呂場で、
自分の体に「ありがとう」
言ってさすってあげたらいいよ。

そうすると体も心も喜び自分の事を
好きになってくよと教えてくれました。

実際やっていくと、愛おしくなっていくのです

人は人からありがとうと言われると嬉しくなります
そして単純にもっと喜んでもらいたくなる

体もそうなのではないかと思います

体が喜んで、もっと自分に喜んでもらおうとする
それが自分の心を喜ばし だんだんイキイキとし、ときめいてくる
自分を包み

自分にありがとうと言う

お風呂だからできる時間ですね

そしていろいろやり方を工夫した結果、今の私のやり方は

弾力性のある泡ができる石鹸にであってから
湯船でハグをし、体を洗う時に
手のひらにその石鹸をのせて
「ありがとう」と言いながら洗っているのです

そしたらですね
やり始めてから1ヶ月くらいしたら
会う人、会う人に
「イキイキしているね。キレイになったね」
と言われるようになったのです!

たぶん体が喜び、体の中の水分がイキイキし始めたのではと思いました。


そうなると単純な私は嬉しくなって、さらにそれをしていきました。
不思議なもので、丁寧に手で洗って
(さすって)いると、
自分が愛おしくなってくるんですね。

体にゆっくり接しているから、
体と心の対話時間もでき、
だんだん自分っていいんじゃないかなと思うようになって。。。

イキイキしていると、パートナーも自分に関心がでてきます。
自分もときめき パートナーもときめく
一石二鳥ですね!

あなたもお風呂でほっこりと試してみませんか?
思わずおまけがついてくるかもしれません。
おまけの話はまた別の機会やセミナーでお伝えしますね。

ぜひやってみた感想をお聞かせください!
今日もときめく1日を!


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